El gato que se estira es un ejercicio estupendo para mejorar la movilidad de las vértebras que forman nuestra columna, uno de tantos movimientos que hemos olvidado a medida que hemos crecido sin realizarlo.
También nos ayudará a controlar y mejorar la capacidad para contraer el músculo abdominal transverso y para respirar de forma completa forzando la inspiración y la expiración.
Beneficios:
- Aumenta el rango articular de las vertebras.
- Facilita el aprendizaje de la contracción del abdominal transverso.
- Entrena la espiración total forzada, el control y sensibilidad interna de la respiración y mejora la capacidad pulmonar total.
- Al trabajar en cuadrupedia libera la columna del trabajo contínuo de sustentación del cuerpo y la hace descansar. Este ejercicio es muy indicado para personas con problemas de desviación de columna (escolisis, cifosis, lordosis…).
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Adolfo Wallace
Artista Marcial at El Guerrero Salud
Adolfo Vallejo Díaz - Caminante -
La Vida -
Colaborador habitual de "El Guerrero Místico".
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