Meditación Guiada Para Dormir
Para el desarrollo personal y el autoconocimiento, de nuestro canal de YouTube.
Bienvenidos a esta meditación para dormir y tener un sueño profundo y reparador
antes de nada, cierra los ojos y encuentra una postura cómoda, para poder disfrutar de este momento de paz y relajación
durante los próximos minutos nada ni nadie podrá molestarte
es un momento para ti
para desconectar de todo lo externo
y sin embargo, conectar con tu propia compañía
me gustaría lanzarte una pregunta
qué es lo primero que piensas por la mañana cuando te despiertas
todos tenemos algo que nos decimos
prácticamente cada día, al levantarnos
pero, ¿qué piensas tú?
¿es positivo?, o negativo
mucha gente se levanta gimiendo y lamentándose para otro día más
para todo lo difícil que les espera
y efectivamente, así son exactamente los días que tienen
difíciles
pero qué tal si mañana, cuando te despiertes, empiezas aún sin abrir los ojos, agradeciendo por las grandes oportunidades
y momentos geniales que
te esperan a lo largo del día
por las conversaciones interesantes
que vas a tener
por las risas
por aquel café, en el descanso, que te podrás tomar
por, simplemente, poder contemplar un nuevo día
con sus colores
sus formas
sus olores
así pues, me gustaría que en este mismo instante
ahora mismo
empieces a agradecer este momento
un momento en el que tu cuerpo
y tu mente descansan
y descansarán durante las próximas horas
hasta que despiertes
un momento en el que las preocupaciones
dejan de tener sentido porque el pasado
incluso la jornada de hoy
haya sido buena o mala
simplemente ya ha pasado
agradece este momento
porque estás cómodamente tumbado
sin nada que hacer
agradece este momento porque
a partir de ahora
puedes hacer que tu vida sea un poco más placentera
más divertida
o más agradable en general
porque simplemente
tú decides
recuerda
tú tienes el poder
de hacer las situaciones mejores
en tu actitud
está la respuesta del transcurso de tu vida
incorpora una actitud serena y pacífica
en este mismo instante
ahora mismo todo está bien
toma una respiración profunda
inspirando
lentamente
y después suelta todo el aire y todas las tensiones
solo tienes que centrarte
en tu respiración
para sentir que todo marcha bien
al centrarte en tu respiración
automáticamente te centras en el momento presente
observando cada inhalación
y cada exhalación
céntrate también en tu cuerpo
observa si aún hay alguna tensión en él
y simplemente recoloca tu posición si es necesario
para encontrar
ese punto perfecto de comodidad
para que sea más fácil
voy a ir nombrando cada parte del cuerpo
para que si es preciso
sueltes y descensos cualquier zona que acumule rigidez o tensión
fíjate en tus pies
relájalos por completo
observa tus piernas
tus caderas
el abdomen
el pecho
cuello
hombros
brazos
manos
a la espalda
cabeza
frente
ojos
nariz
pómulos
boca
barbilla
mandíbula
poco a poco
notas cómo vas hallando cada vez más paz
y observas lo relajado
que se siente ahora tu cuerpo
es como si tu cuerpo absorberá toda la tranquilidad
hasta que ya no cabe más
y progresivamente
dejas volar tu imaginación
y vas conectando cada vez más con mi voz
mientras comienzas a proyectar un lugar de ensueño
estás en un bosque muy bonito
frente a ti se dibuja un sendero
con altísimos árboles a ambos lados
asimismo las hojas de los árboles
son en su mayoría naranjas y marrones
en el suelo hay cientos de ellas
desprendidas debido al otoño
el clima es algo fresco
incluso se puede apreciar una ligera neblina
hace un rato que debió de llover
puedes oler la tierra mojada
y así lo demuestran las hojas húmedas que vas pisando a cada paso
estás en una mañana fresca de otoño
y te apetece dar un paseo por la naturaleza y sus encantos
observando cada detalle
cada textura
como por ejemplo el tronco de aquel árbol
posa tu mano sobre la corteza si lo deseas
imprégnate de todas las sensaciones
observando el contraste del musgo aterciopelado con el color marrón de su corteza rugosa
sigues avanzando en tu paseo matutino
mientras observas también el color del cielo completamente blanco debido a la niebla
sin apenas nubes distinguibles por la gran mezcla entre ellas
que se unen de forma aleatoria
en un solo cielo
en un todo
aunque el día está en estas condiciones
te sientes en plena armonía
el ambiente tiene algo mágico
una belleza digna de contemplar
la madre naturaleza es poderosa
y sea cual sea su aspecto
siempre posee un encanto majestuoso
sigues caminando en tu paseo
y ves volar a algún que otro pájaro de un árbol a otro
también ves un caracol junto a varias setas cercanas al camino
la naturaleza alberga infinidad de detalles
sigues caminando y caminando
perdiéndote en el bosque
en su salvaje hospitalidad
perdiéndote entre el tiempo
sin importar los minutos ni los segundos que van pasando
cuando sigues avanzando por el sendero
empiezas a ver a lo lejos
una pequeña casita de madera con las luces encendidas
sale humo de la chimenea
realmente tiene un aspecto muy pintoresco y
acogedor
decides acercarte poco a poco
y ves que en el pomo de la puerta
hay un bonito lazo
del que cuelga un sobre blanco con tu nombre
decides abrir el sobre
y sacas una tarjeta blanca
donde hay escritas y grabadas unas letras muy elegantes
La tarjeta y dice
por fin has llegado
por fin has visto con el corazón
esta es tu casa
disfrútala
observas que además, dentro del sobre
hay una llave antigua y muy bonita
con ornamentos
comprendes que es la llave
que abre la puerta de esa casa
decides abrirla para ver qué ocurre
al entrar
un resplandor cálido y acogedor te embriaga
es el aroma de la leña ardiendo en la chimenea
que chisporrotea con un sonido apacible y agradable
también observas que hay una bonita alfombra
y un par de sillones en frente
cerca hay una mesa con un mantel
hay todo tipo de comida
de dulces
frutas
y de las cosas que más te gustan
también hay una taza de té recién hecho
aún humeante
pero, ¿quién te dejó aquella nota?
¿de quién era aquella casa?
eso ya no importa
al poco empiezas a comprender
que quienquiera que fuese
sabía que habías tomado un largo camino
y que de algún modo llegarías hasta allí
quienquiera que fuese
sabía que habías caminado a pesar de que el día no fuese perfecto
sin embargo
supiste apreciar cada detalle
y convertir
lo que pueden parecer defectos
como la lluvia, o la niebla
en algo maravilloso y mágico
en algo que forma parte del encanto
así que ahora sólo queda hacer una cosa
disfrutar de esta bonita cabaña
si te apetece
mientras el té se enfría un poco
puedes salir a dar un paseo
a los árboles más cercanos de la casa
para recoger algunas castañas
la temporada invita a hacerlo
y mientras, sigue disfrutando
de todos los detalles del paisaje
de este lugar tan mágico
con esos colores ocres y anaranjados a tu alrededor
y por supuesto
puedes disfrutar
de este lugar
donde estás completamente a salvo
aquí puedes relajarte frente a la chimenea
degustar tu taza de té
y sentir la armonía
y la satisfacción que sientes
por haber llegado hasta aquí
porque entiendes que el camino consiste en
eso
muchas cosas buenas e inspiradoras suceden
de pronto
y si nunca lo intentas
nunca podrás descubrir
las maravillosas oportunidades
que te están esperando
aquí no existen las preocupaciones
aquí todo es paz
decides recostarte
en algún lugar confortable de la casa para descansar
y despejar la mente
después del largo paseo
tus pies ya están cansados
es hora de descansar para recobrar energía
así pues
con los ojos cerrados
tomas una respiración profunda
mientras percibes el aroma a leña
a dulces
a té recién hecho
y sueltas el aire muy despacio
dejando que tu cuerpo se relaje
y descanse
por completo
sientes que un alivio inunda tu alma
sientes que aunque ahora te dispones a dormir
cuando despiertes
lo harás con más ganas e ilusión que nunca
porque un nuevo día
es una nueva oportunidad
por eso tomas otra respiración
profunda
y te vuelves a impregnar de todas esas sensaciones agradables y relajantes
aquí todo está bien
ahora todo fluye
correctamente
tu mente se evade
poco a poco
y la somnolencia empieza a vencerte
eso es muy bueno
estás en paz
y te mereces este descanso
mañana será un gran día
y todo irá genial
ahora solo descansa
y disfruta de tu momento presente
no existe nada más importante
que este momento
aquí y ahora
y aquí y ahora
te sientes feliz
guillermo
Latest posts by guillermo (see all)
- Cómo Eliminar los Pensamientos Negativos - enero 3, 2023
- Meditación Guiada Para Dormir - diciembre 15, 2022
- Domesticando a La Mente De Mono - diciembre 9, 2022
0 comentarios