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Meditación de la Mañana Corta SOLO 5 MINUTOS

Meditacion de la Manana Corta

Meditación de la Mañana Corta

? Meditación de la Mañana Corta SÓLO 5 MINUTOS

Meditación de la Mañana Corta en tan sólo 5 minutos

Para el desarrollo personal y el autoconocimiento, de nuestro canal de YouTube.

«Buenos días. Esta es una pequeña meditación matutina. Te llevará menos de 5 minutos y obtendrás grandes beneficios.

Por la mañana la mejor posición para meditar es de pié. Si no estás acostumbrado elije la que sientas más cómoda.

Deja que tus ojos parpadeen para cerrarse poco a poco.

Ahora respira profundamente por nariz y suelta el aire suavemente, también por nariz.

Pon tu atención en el ombligo para iniciar cada respiración con el abdomen.

Repite.

Suavemente.

Respira Profundo.

Respire profundamente y mientras exhalas suelta cualquier tensión, cualquier preocupación.

Si te asalta cualquier pensamiento inquietante vuelve a enfocar tu atención en el abdomen, en tu respiración…. Y no lo sigas… no luches contra él. Sólo déjalo pasar.

Con cada exhalación suelta cualquier tensión que sientas,

en tus hombros, tu pecho, tus piernas, tu cara.

Tus ojos y tu mandíbula se relajan completamente.

Ahora estás en un estado de relajación profundo. Aprovéchalo para marcarte como objetivo del día detectar tus hábitos y rutinas.

Cuando empieces cualquiera de ellas: asearte, beber, comer, cualquier cuestión del trabajo, de ocio … lo que sea. Vuelve a enfocar la atención en tu respiración y decide si esa rutina es perniciosa o virtuosa. Si es perniciosa, no luches contra ella. Sólo identifícala e intenta cambiarla por una virtuosa.

Respira un poco más.

Ahora imagínate a ti mismo pasando el día tranquilo y con confianza.

Todo lo que haces y todo lo que tocas es fácil, alegre y divertido.

Deja que esos sentimientos te inunden.

Todo lo que haces y todo lo que tocas es fácil,

alegre.

Es el momento de regresar por completo a tu cuerpo.

Sanándote a ti mismo, lleno de tranquilidad y alegría.

Empieza a mover tu cuerpo lentamente.

Un poco más.

Puedes estirarte, bostezar… y abre los ojos.

¿Listo para la ventura que te espera?

¡No te la pierdas!





Si durante la meditación te ha surgido alguna duda sobre hábitos virtuosos, en las pantallas finales y las tarjetas te dejamos el vídeo “Haz esto cada día y Crea Milagros en Tu Vida”.

Esperamos que este te haya sido útil.

¡Nos Vemos!»

¿Cómo debe de realizarse una meditación en la maña?

Por la mañana la mejor posición para meditar es de pié. Si no estás acostumbrado elije la que sientas más cómoda.

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guillermo

Artista Marcial at El Guerrero Salud
Caminante - La Vida - Colaborador habitual de "El Guerrero Místico".

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