Ejercicios de flexibilidad lumbar.

  • Ejercicio de flexibilidad por rotación lumbar con un compañero:

Este vídeo muestra una forma segura y efectiva, en la que un compañero ayuda a realizar una rotación lumbar en el suelo. Las modificaciones implican que toda la columna vertebral estará en rotación y no sólo las lumbares como normalmente ocurre en la rotación lumbar simple. Ayudará en la relajación de los músculos del tronco que limitan este movimiento esencial  del cuerpo.

Por último, la forma en que el ejercicio se demuestra aquí hace que también sea un una buena forma de estirar la fascia de todo el cuerpo.

 

Fuentes: Vídeo Floor parter lying rotation original de Kit Laughlin bajo Licencia Creative Commons

Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.

Un artículo de:[bc_member name=»Adolfo»]

The following two tabs change content below.
Adolfo Vallejo Díaz - Artista Marcial, Profesor de Educación Física del ET - Medicina Tradicional China, Entrenamiento para la Salud y Artes Marciales en Toledo - Colaborador habitual de "El Guerrero Místico".

Latest posts by Adolfo Wallace (see all)